Primeiro um resumo do que é o tríceps, este é um musculo braquial com três grupamentos musculares unidos num tendão. Na parte de fora do braço- ali onde se toma vacina, fica a cabeça curta; na próxima do cotovelo, a cabeça média; e na mais interna- abaixo da axila, a cabeça longa, que tem o maior volume. "Essa área estabiliza a região interna do tríceps. Estando fortalecida, previne lesões nas articulações do cotovelo." Para malhar a cabeça longa, faça 3 séries ( com um minuto de intervalo entre elas) de 10 repetições de cada um dos exercícios. (TRÍCEPS PULLEY, TRÍCEPS TESTA COM BARRA E PARALELA), mas é claro que à variações de séries e repetições, procure orientação de um profissional e bons treinos.
Roberto Vinicios Zogbi: Fisiologista do Esporte.
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